ความงาม ที่ผู้คนจะสัมผัสได้ตั้งแต่แรกเห็นก็คือผิวที่แลดูสุขภาพดีมีออร่า ซึ่งการดูแลไม่เพียงแค่ทาครีมบำรุงเท่านั้น เพราะในบางคนต่อให้ใช้ของแพงและดีแค่ไหนก็ไม่อาจมีผิวสวยได้ สิ่งสำคัญคือคุณจะต้องดูแลสุขภาพผิวจากภายในด้วย หากสาว ๆ คนไหนอยากมีผิวสวยและอ่อนเยาว์วันนี้เรามีทริกการดูแลผิวแบบธรรมชาติมาฝาก
- รับประทานอาหารที่มีสารต้านแสงแดด
ประเทศไทยมีอุณหภูมิที่สูง ยิ่งเมื่อถึงช่วงฤดูร้อนแค่เพียงคุณเดินออกจากบ้านไม่กี่นาทีก็โดดแดดเผาไหม้ราวกับว่าได้ตากแดดนานหลายชั่วโมง ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้าน ที่สำคัญเกิดปัญหาใหญ่ในเรื่องของสุขภาพผิวอย่างโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นการปกป้องผิวจึงมีความสำคัญอย่างมาก ไม่เพียงเลือกทาครีมกันแดดเท่านั้น อาหารก็เป็นตัวช่วยสำคัญ โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน ซึ่งจะพบมากในมะเขือเทศและฟักข้าว
- ผ่อนคลายและไม่เครียด
คนที่มองเรื่องความงามเป็นสิ่งสำคัญจะทราบดีว่าความเครียดคือตัวทำลายผิวอย่างมาก เพราะเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายเกิดความกังวลหรือมีอาการเครียดจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า “คอร์ติซอล” ส่งผลทำให้เกิดสิวเพราะต่อมไขมันจะทำงานหนัก ฉะนั้นหากอยากมีผิวสุขภาพดีควรดูแลจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ
- งีบระหว่างวัน
เพื่อเป็นการฟื้นฟูผิวการงีบเพียง 20 นาที ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งได้ ฉะนั้นหากใครที่นอนดึกลองใช้วิธีนี้จะช่วยให้ลอยคล้ำใต้ตาหายไปอีกด้วย
- ก่อนนอนเลือกทานอาหารเพื่อผิวที่เปล่งปลั่ง
น้ำสะอาดไม่ได้เป็นเพียงตัวช่วยที่ดีต่อผิวเท่านั้น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวสูตรไขมันต่ำ และน้ำพรุนสกัด อาหารเหล่านี้หากเลือกรับประทานก่อนนอน เมื่อตื่นขึ้นมาจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายที่ดี เพราะได้ขับของเสียออกจากร่างกายช่วยให้ผิวมีออร่า เปล่งปลั่ง
- กระชับผิวด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแน่นอนว่าช่วยในเรื่องของผิวได้ดี เพราะทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น โดยวิธีที่คนส่วนใหญ่นิยมทำคือ เริ่มต้นด้วยการวิ่งสลับเดินหรือวอร์มอัพ 5 นาที จากนั้นให้วิ่งเร็ว 30 นาที สลับกับเดินช้า ๆ 3 – 4 นาที แนะนำให้ทำวันละ 45 – 60 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีไม่ควรหักโหมมากเกินไป แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ
- งดแอลกอฮอล์และบุหรี่
อย่างที่ทราบกันว่าแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือสารเสพติดทุกชนิด ทำให้สุขภาพภายในแย่ เส้นเลือดตีบตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้ผิวดูซีดไร้ชีวิตชีวา หากอยากได้ผิวสวยสุขภาพดีควรงดหรือเลิกแอลกอฮอล์และบุหรี่ได้จะดีมาก
ทั้ง 6 ทริกการดูแลผิวที่แนะนำกันไปข้างต้น ขอเพียงมีความตั้งใจและปฏิบัติให้ได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้การมีผิวสุขภาพดีมีออร่าไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป