เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่เลข 4 ความเสื่อมของร่างกายจะค่อย ๆ ปรากฏให้เห็นเด่นชัด ขณะที่การหยุดยั้งร่องรอยแห่งวัยจะทำได้ยากมากขึ้น โดยเฉพาะ ผิวพรรณ ที่จะร่วงโรยได้รวดเร็วมากขึ้นเนื่องจากเป็นวัยที่ฮอร์โมนสำคัญ ๆ อย่างฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
ผู้หญิงในวัย 40 จึงต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าช่วงก่อนหน้านี้เพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า เพื่อให้คงความ”ดูดี” และงดงามได้อย่างดีที่สุดเมื่อเข้าสู่อายุวัย 40 ซึ่งมีหลายปัจจัยที่เป็นตัวช่วยให้ผู้หญิงในวัยนี้ สามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้นได้
ตัวช่วยดูแลความงาม สำหรับหญิงวัย 40
อาหารที่มีโปรตีนและไขมัน จริงอยู่ว่าคนในวัยนี้ จะเน้นการรับประทานผักและผลไม้ แต่การเลี่ยงอาหารไขมันและโปรตีนจะทำให้เสียโอกาสในการบำรุงผิวหนังและกล้ามเนื้อ ทางเลือกที่ดีคือการหันมาบริโภคโปรตีนและไขมันจากธัญพืช เช่น ถั่ว นม และเนื้อปลา ก็ได้
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะมีผลโดยตรงให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกเหนือจากการได้สุขภาพที่ดี ดังนั้นคนในวัย 40 ปีขึ้นไปจึงไม่ควรละเลยการออกกำลังกาย แต่สามารถเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง เช่น บางคนชอบเต้นแอโรบิก, วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเล่นโยคะ ก็ได้ แต่ขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอ
พักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืนควรนอนให้ได้ไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้สมองปลอดโปร่ง นอกจากดีต่อจิตใจและร่างกายแล้ว ยังช่วยให้กระบวนการซ่อมแซมผิวพรรณ ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับ เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ผิวพรรณจึงดูดี แต่หากนอนพักผ่อนน้อยก็จะส่งผลเสียต่อผิวพรรณ และกระทบสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วย
ทำจิตใจให้เบิกบาน การคิดบวกเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ช่วยให้จิตใจเบาสบายและไม่ทุกข์ สิ่งนี้จะทำให้ดูดีจากภายในออกมาถึงภายนอก หญิงวัย 40 ที่คิดบวกและจิตใจดี จะกลายเป็นคนที่ดูดีและมีเสน่ห์ จนสาว ๆ อิจฉาได้เลยทีเดียว
ดื่มน้ำให้มาก น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในร่างกายและเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีผิวพรรณที่ดี หญิงวัย 40 จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอหรือไม่น้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน เพื่อเติมน้ำให้ผิว ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นได้ดี
เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งนี้เป็นตัวแปรสำคัญในการทำลายผิวพรรณของผู้หญิง ใครที่ชอบงานปาร์ตี้ตั้งแต่เป็นวัยรุ่น เมื่ออายุ 40 ก็ยังสนุกสนานกับปาร์ตี้ได้เช่นเดิม แต่ต้องเลือกดื่มเป็นน้ำผลไม้ เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์แทน เพื่อลดความเสี่ยงในเรื่องการสร้างริ้วรอยให้กับผิว
ไม่สูบบุหรี่ เพราะเป็นตัวการทำลายผิว และสร้างริ้วรอยได้พอ ๆ กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จึงต้องเลิกให้เด็ดขาด และควรทำตั้งแต่ก่อนเข้าวัย 40 ด้วย
สาว ๆ ที่ยังอายุไม่มากจะเริ่มใช้เคล็ดลับเหล่านี้มาดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็ไม่ผิดกติกา เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานช่วยให้ดูดีและชะลอความชราได้อย่างไม่น่าเชื่อ
