ผู้หญิงกับความสวย ความงาม เป็นของคู่กัน ทุกคนต้องการความมั่นใจในตัวเองต่อการเข้าสังคม รวมไปถึงการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี แต่หลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจไปว่าความสวยงามและสุขภาพที่ดีนั้น หมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพง ๆ ที่มีมวลสารพิเศษอันมีคุณสมบัติชั้นเลิศในการดูร่างกาย ผิวพรรณ มันเป็นเช่นนั้นจริง ๆ หรือเปล่า
ความงามแบบธรรมชาติ คือ ความงามอย่างยั่งยืน
มีกิจกรรมง่าย ๆ ที่ไม่ต้องเสียเงิน คุณสามารถทำได้ในทุก ๆ วัน แล้วส่งผลต่อร่างกายของคุณในทางที่เป็นคุณ มากกว่าเป็นโทษ และไม่เสียหายหากคุณจะลองปฏิบัติควบคู่ไปกับการใช้ครีมบำรุงหรืออาหารเสริมต่าง ๆ ในปริมานที่เหมาะสม
นอนหลับให้เพียงพอ
ง่าย ๆ แบบนั้นเลย มีงานวิจัยยืนยันว่าระดับฮอร์โมนความเครียด (Stress Hormone) หรือ คอร์ติซอล (Cortisol) จะมีปริมาณต่ำสุดขณะนอนหลับ ดังนั้นคนที่นอนไม่เพียงพอ คอร์ติซอลจะสูง ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจน (Collagen) ซึ่งคือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนังเรา และหากคอลลาเจนในร่างกายลดลงจะส่งผลให้ความแข็งแรงของผิวลดลง
ดังนั้นอยากสวย ผิวดี ก็นอนหลับให้เพียงพอ
ลดความเครียด ลดความกังวล
ความเครียดดูจะเป็นปัญหาหลักของคนไทยที่แก้ไขได้ไม่ง่าย ๆ เลย ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของสถาวะแย่ ๆ ทั้งหมดของร่างกายคุณ เป็นอุปสรรคความงามชิ้นใหญ่ที่ควรถูกกำจัด ลองฝึกใช้ชีวิตอย่างมีสติ ทำสมาธิ ฝึกการกำหนดลงหายใจเพื่อให้สงบสติอารมณ์ หรือบางท่านใช้ธรรมะของพระพุทธองค์เข้าช่วยก็เป็นวิธีที่ได้ผลทีเดียว
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
ในปี 2014 งานศึกษาของมหาวิทยาลัยแมค มาสเตอร์ (McMaster University) ในเมืองออนแทรีโอ (Ontario) ประเทศแคนนาดา ยืนยันว่าคนอายุมากกว่า 40 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสภาพร่างกายเสมือนเพียงครึ่งหนึ่งของอายุตัวเอง
ข่าวดีก็คือการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอที่ว่านี้ไม่จำเป็นจะต้องเป็นการเล่นกีฬาแบบเอาจริงเอาจัง คุณสามารถเลือกกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อในแบบง่าย ๆ เพียงวันละ 20-30 นาที เช่น ขี่จักรยาน หรือพาลูก ๆ ไปวิ่งเล่นในสวนสาธารณะ อะไรก็ได้ที่คุณสะดวก เพียงแต่ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ
เลือกกินอาหารดี ๆ มีประโยชน์
มีคำกล่าวไว้ว่า “You are what you eat” คุณเป็นอย่างที่คุณกิน ร่างกายเราจะดีไม่ดี จะงามไม่งามก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินเข้าไป
สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.) มีข้อปฏิบัติการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย 9 ข้อ สามารถนำมาหลักปฏิบัติตามได้ ดังนี้
- กินให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย
- กินข้าวเป็นหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
- กินพืชผักให้มาก กินผลไม้เป็นประจำ
- กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นประจำ
- ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
- กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
- หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด
- กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
- ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
หวังว่าเคล็ดลับเหล่าจะเป็นประโยชน์ ทั้งหมดนี้คุณสามารถลงมือปฏิบัติได้ง่าย ๆ หากแต่ต้องมีวินัยกับตัวเองเพื่อให้ได้มาซึ่งความงามแบบธรรมชาติ ทั้งยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายที่ใช้ไปกับผลิตภัณฑ์ปรุงแต่งต่าง ๆ ที่สำคัญคุณจะมีความงามทั้งจากภายนอกและภายใน แทนที่จะลงทุนกับสินค้าเหล่านั้นเสียทั้งหมด คุณสามารถเลือกที่จะทำคู่ขนานกันไปได้