ใคร ๆ ก็อยากสวยดูดี ลงทุนไปกับเครื่องสำอางราคาแพงหรือการทำศัลยกรรมเพื่อให้ดูสวย หมดเงินไปไม่น้อยแล้วยังต้องจ่ายต่อไปเรื่อย ๆ ที่จริงแล้วความงามแบบประหยัดก็มีเหมือนกัน นั่นคือสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก สิ่งนี้ต่างหากที่เป็นความสวยอย่างยั่งยืน ถ้ารักษาสุขภาพให้ดีส่งผลต่อความงามอย่างไรบ้าง
โภชนาการที่ดีส่งผลความงาม อาหารที่มีประโยชน์บำรุงสุขภาพเส้นผม ผิวพรรณ รูปร่างหน้าตา หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าถ้ากินอาหารเพื่อสุขภาพจะรู้สึกดีแค่ไหน บางคนเลือกกินอาหารผิดหลักและอาหารไม่ดีมาเป็นเวลานาน ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้งเนื้อสัตว์ ผักผลไม้ น้ำมัน และขนมหวาน สาว ๆ ส่วนใหญ่เน้นการควบคุมอาหาร พฤติกรรมการกินผิดหลักไปหมด งดแป้ง ไขมัน และน้ำตาลทำลายสุขภาพผิว ผิวขาดความชุ่มชื้นทำให้สิ้นเปลืองไปกับครีมบำรุงผิวสารพัด
หลักการกินอาหารเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารที่สมดุลและมีความหลากหลาย เน้นผักผลไม้ ปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง เลือกรับประทานไขมันที่ดีและน้ำตาลปริมาณพอเหมาะ ไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้นแต่ยังควบคุมน้ำหนักได้ด้วย ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ช่วยให้เส้นผม ผิวพรรณ และเล็บสวยเป็นเงาดูมีสุขภาพดี
กินดีชะลอความแก่ เลือกกินอาหารประเภทผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A, E, C ที่ช่วยให้ผิวสร้างคอลลาเจนมากขึ้นและเซลล์ต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ควรกินเนื้อสัตว์ปริมาณพอเหมาะ เพราะมีคอลลาเจนและอีลาสตินเป็นโปรตีนช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ทำให้ผิวสวยดูชุ่มชื้น ลดการเกิดริ้วรอย ร่องลึก การดื่มน้ำปริมาณมากพอเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวันช่วยให้ผิวสร้างเกราะป้องกันมลภาวะและรังสียูวีได้ดีขึ้น
กินอย่างไรก็เป็นอย่างนั้น เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ แนะนำให้รับประทานปลาทะเล ผักใบเขียว ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 บำรุงเส้นผมให้สวยเงางาม สร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีทำให้ผิวนุ่มนวลและดูอ่อนกว่าวัย ในทางกลับกันหากขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งจะส่งผลเสียต่อผิวหนัง เส้นผมและเล็บ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ผิวหนังแห้งลอก เส้นผมขาดหลุดร่วง เล็บเปราะหักง่าย เกิดริ้วรอยก่อนวัย
เคล็ดลับความงามที่แท้จริงแล้วไม่มีความลับอะไรเลย การกินดีอยู่ดีเป็นเคล็ดลับสำคัญในการดูแลตัวเอง ควบคู่ไปกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากมีความเครียดควรหาวิธีจัดการกับความเครียดเพื่อชาร์จพลังให้ตัวเองมีร่างกายแข็งแรง คงความอ่อนเยาว์ และสุขภาพดีไปนาน ๆ ทั้งหมดนี้คือแนวทางที่ทุกคนทำได้ เป็นกุญแจสู่ความงามจากภายในเปล่งประกายสู่ภายนอกนั่นเอง