กลยุทธิ์ต้านริ้วรอยแห่งวัยด้วยคอลลาเจน

คอลลาเจน เป็นคำศัพท์ที่คุ้นเคยและแพร่หลายในวงการความงามมานานแล้ว ทุกผลิตภัณฑ์ใหม่ในตลาดโฆษณารับประกันว่าจะเพิ่มหรือสร้างคอลลาเจนในผิวของคุณเพื่อให้ผิวอุ้มน้ำได้มากขึ้น ชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์ จริงๆ แล้วคอลลาเจนคืออะไร อธิบ่ายง่ายๆ ก็คือโปรตีนที่โครงสร้างหลักในเนื้อเยื่อที่ทำให้เซลล์ยึดเกาะกัน โดยคอลลาเจนอยู่ภายในผิวหนังชั้นล่าง เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและอ่อนนุ่ม มีสุขภาพดี

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลงเรื่อย ทำให้ผิวมีการยุบตัวลง ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่น หย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย ผิวพรรณบนใบหน้า ไม่สดใส หลังอายุ 20 ปี ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลงร้อยละ 1 ในแต่ละปี กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นอีกช่วงอายุ 35 ขึ้นไป นอกจากคอลลาเจนในชั้นผิวจะลดน้อยลงตามอายุที่มากขึ้นซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติแล้ว ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลงเข้าไปอีกด้วยปัจจัยต่างๆ ที่เป็นภัยร้ายทำลายสุขภาพผิว เช่น สัมผัสรังสี UV จากดวงอาทิตย์โดยตรงเป็นประจำ , เลือกรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง , การสูบบุหรี่ , ความเครียดและปัจจัยอื่นที่เพิ่มอนุมูลอิสระ การขาดการดูแลผิวที่เหมาะสม

ข่าวดีคือถ้าเราปรับพฤติกรรมและเริ่มกิจวัตรดูแลผิวง่ายๆ ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้แน่นอน ทำให้ผิวดูเรียบตึง มีน้ำมีนวลและชะลอการเกิดริ้วรอยได้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คำแนะนำสำหรับคนอยากหน้าสวย

1.นวดหน้า การนวดหน้าตามปกติช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเพื่อฟื้นฟูผิวให้เปล่งปลั่งและช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนไปพร้อมกัน ของแถมอีกอย่างคือการนวดกล้ามเนื้อใบหน้าช่วยกระชับและปรับผิวให้ตึงเรียบเนียน ดูอ่อนเยาว์ วิธีการง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องเข้าสปา ลองฝึกนวดหน้าที่บ้าน นวดหน้าเบาๆ ทุกเช้าเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์มอยซ์เจอไรเซอร์บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเป็นประจำทุกวัน
เคล็ดลับ: เน้นบริเวณที่สำคัญ เช่น แก้ม , กรามและรอบดวงตาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

2.ครีมคอลลาเจน เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายทั่วไปในแวดวงผลิตภัณฑ์เสริมความงาม อย่างไรก็ตามแพทย์ผิวหนังยังไม่มั่นใจเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน เพราะโมเลกุลคอลลาเจนไม่สามารถทะลุผ่านผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าครีมทาบนผิวไม่มีผลต่อระดับคอลลาเจนในผิวของคุณ
เคล็ดลับ: การเติมคอลลาเจนที่ให้ได้ผลดีกว่าคือมองผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโนคอลลาเจน ซึ่งมีโมเลกุลขนาดเล็กพอที่จะซึมซาบสู่ผิวและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนโดยตรง

3.กินคอลลาเจน เป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย โดยรับประทานอาหารที่เสริมสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ เช่น ปลา , ผักสีแดง , ผักสีเขียวเข้ม , ผักสีส้ม , ถั่ว , ผลไม้ , ถั่วเหลืองและส้ม ซึ่งเป็นอาหารสุขภาพที่นิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนักอยู่แล้ว แต่ละชนิดมีคุณสมบัติแตกต่างกันแต่ก็ล้วนมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังให้มีสุขภาพดี กำจัดอนุมูลอิสระและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย

4.เลิกสูบบุหรี่ บุหรี่เป็นหนึ่งในศัตรูทำลายคอลลาเจนที่สำคัญที่สุด สารเคมีในบุหรี่ทำลายโปรตีนและทำให้ปริมาณออกซิเจนที่หล่อเลี้ยงเซลล์ผิวลดลง ผลกระทบจากการสูบบุหรี่เห็นได้ชัดจากริ้วรอยในรอบดวงตาและรอยย่นมุมปาก เพียงแค่เลิกบุหรี่ มีผลต่อการผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้นทันที ผิวดูแข็งแรงอย่างมีสุขภาพดี หรือถ้าไม่สูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองให้มากที่สุด

5.ลดน้ำตาล กินของหวานมากไป เข้าไปทำลายเส้นใยคอลลาเจนทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่น หย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย ผิวแห้งกร้านและหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสาเหตุของสิวและผื่นซึ่งทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย
หากอยากลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่จำหน่ายทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญให้แนะนำจะปลอดภัยกว่า เนื่องจากสินค้าส่วนใหญ่ในตลาด ไม่ใช่คอลลาเจนที่ร่างกายดูดซึมได้ดีจริงๆ และอาจเป็นอันตราย การเลือกรับประทานปลา , ผัก , ผลไม้และถั่วเหลืองเป็นประจำน่าจะตัวเลือกที่เป็นไปได้ในการสร้างคอลลาเจนและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอย่างเป็นธรรมชาติที่สุด