สารอาหารที่ดีที่สุด สำหรับผิวที่ดูอ่อนเยาว์

อาหารทานแล้วผิวสวย

หลายสิ่งจะดีขึ้นตามอายุ ตัวอย่างเช่น ไวน์ที่ถูกหมักมาเป็นเวลานานๆ จะให้รสชาติที่พิเศษมากกว่าไวน์ธรรมดา แต่น่าเสียดายที่ผิวของคุณไม่เหมือนกัน เมื่อคุIอายุมากขึ้นเซลล์ผิวของคุณจะเริ่มเสื่อมลง และรู้หรือไม่ว่าสัญญาณแรกของการเกิดริ้วรอยจะเริ่มต้นที่ในช่วงกลางของอายุ 20 ของคุณ แต่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดกระบวนการชราไม่ให้เกิดขึ้นได้ แต่โชคดีที่ยังสามารถชะลอการเสื่อมลงและทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้ โดยผ่านความลับที่ดีที่สุดที่มาจากธรรมชาติเพราะสารอาหารต่างๆต่อไปนี้

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณ

อาหารสดจะทำให้มีสุขภาพดี ประกอบด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์ของสามารถป้องกันปัญหาที่เกี่ยวกับอายุ สารอาหารเหล่านี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายที่ทำให้ผิวของคุณเกิดความเสียหายลดการเกิดริ้วรอยได้อย่างมาก ซึ่งสารอาหารที่จำเป็น ได้แก่

กรดอะมิโน: ช่วยกระตุ้นการสร้างอีลาสตินและคอลลาเจนทำให้ผิวเนียนเรียบไร้ริ้วรอย แคโรทีนอยด์ (Carotenoids) เช่น Retinol, Beta-Carotene, Vitamin A ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย การศึกษาพบว่าคนที่มี carotenoids ระดับสูง (สารต้านอนุมูลอิสระ) จะมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์

กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีผลทำให้ลดการชะลอกระบวนการชรา

โพลีฟีนอล การใช้โพลีฟีนอลช่วยปกป้องคุณจากความเสียหายจากรังสียูวี มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบและมีฤทธิ์ป้องกันการถูกทำลาย DNA

วิตามินดี วิตามินนี้ช่วยปกป้องเซลล์ผิวของคุณจากความเสียหายเนื่องจากการสัมผัสกับรังสียูวี ป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังและมีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอย

ซีลีเนียม ช่วยเพิ่มการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากรังสี UV และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

วิตามินซี ช่วยปกป้องผิวของคุณจากมลภาวะและผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินอี ช่วยปกป้องผิวจากความเครียดจากกระบวนการเกิดออกซิเดชั่น ซึ่งจะช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นในระยะยาว เช่นริ้วรอย, บวม, แดง และความหนาของผิว

ฟลาโวนอยด์(Flavonoids) ช่วยป้องกันความเครียดจากการเกิดออกซิเดชั่นซึ่งจะช่วยป้องกันอาการของริ้วรอย

โพลีฟีนอลชาเขียว การใช้โพลีฟีนอลชาเขียว ช่วยป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีและสารก่อมะเร็งทางเคมี ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยป้องกันไม่ให้สารต้านอนุมูลอิสระเกิดขึ้นบนผิวของคุณ

คุณจะพบสารอาหารและวิตามินที่ต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้ในรายการอาหารหลากหลายชนิดที่มีอยู่ในธรรมชาติ ทั้งจากผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ฯลฯ โดยที่ไม่จำเป็นต้องอาหารเสริมเลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *